blue_hope - dzięki za komentarz :) Co chciałaś napisać w pierwszym zdaniu, bo nie mogę rozszyfrować?;) Tetiszeri - dzięki za komentarz :) Jeśli chodzi o gluten to badałam się i źle reaguję tylko na pszenicę. Żytni chleb na zakwasie mogę spokojnie jeść i nie czuję się po nim źle. A po pszenicy owszem. Na razie nie chcę z niego rezygnować, zobaczymy [...]
[...] samych produktów zbyt często to nudne rozwiązanie i szybko się nudzi, wyżej wymienione produkty posiadają mniej więcej taką samą ilość węglowodanów. "++ na śniadanie jajka od czasu do czasu ?" Jedz jajka, ja uważam że to mit, że ryją banie, podwyższają cholesterol itd... Jeśli by tak było to ja powinienem już dawno być pochowany w [...]
[...] nie mam kasy na %%, starzy tracą prace bo zakłady zamykają, a ja mam im truć dupe o zarcie for me. I nie mowicie 'to idz do roboty' bo na nią bym nie mial czasu ;]. wracać o 16 do domu zjesz obiad + nauka i nie ma czasu na nic ;]. a jajka to chyba mają troche tego shitu :P, nie? ;P. A kosci nie widac wiec nie narzekam ;p. Dziekuje za krytyke xDD
[...] jakaś dobra ryba. kolacja 2-3 kromki chleba albo z jakimś serem lub wędliną. niedziela śniadanie 2-3 kromki chleba albo z jakimś serem lub wędliną ewentualnie jajka gotowane. obiad kluski śląskie i mięso{pierś z kurczaka albo szynka wołowa} kolacja 2-3 kromki chleba albo z jakimś serem lub wędliną ewentualnie jajecznica. Jak to w [...]
chcę się podzielic moją dietą... nie wiem czy jest poprawna. proszę o ocenę wiek: 23 wzrost: 186 waga: 73 1 śniadanie: 3 jajka + kanapki z szynką do tego mleko owoce jablka, mandarynki, banany po sniadaniu 200 ml mleka, banan, 1 łyzeczka oliwy z oliwek, 1 jajko (zmiksowac to wszystko) ! 2 śniadanie: jogurt Danone duży + chleb razowy + [...]
[...] 1euro ;). Ale chyba jutro skorzystam bo nie wiem ile waży ta dziwna sztanga %-). Jedzenie: 3 posiłki do syta, nic poza nimi Już taki powtarzalny schemat się robi Rano: jajka, jogurt, bułki, trochę masła, dużo owoców, miód Obiad i kolacja: ryba, ziemniaki w mundurkach, bułki, owoce, jogurt. Cardio Rano: 30min marszu na czczo,planki Przed [...]
Na sniadanko polecam standartowo owsiankę + jajka/ser biały, posiłek nr 2 ok. Do posiłku nr 3 dodaj warzywa. Obiad ok. Na kolację dałbym sam ser twartogowy a jajka wrzuciłdo śniadania. Dorzuć do diety oliwę z oliwek, olej laniany tak aby proporcje tłuszczy nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone były w stosunku 1/1/1. Nie jestem zwolennikiem [...]
[...] jeść codziennie tego samego 3. Jakie produkty powinienem zamieścić zawierające wspomniane dobre tłuszcze?/oliwę z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, pestki z dyni, jajka, tłuste rybki, tran 4. Jak wyglądają pory treningu i ogólnie sam plan - dobry stosunek aeroby/siłowy? (głównie chodzi mi o trening ranny -> rower a potem trening [...]
[...] białka sniadanie 7.30 odpada (chyba ze odzyka, ale odzywke mam w szkole) szkola 11.30 odzywka 30g bialka Obiad/przd trening 15.00 piers z kurczka/ryba 20g bialka II obiad/po trening 18.00 ryba/piers 20g kolacja 21 jajka 20g 22-23 serek wiesjki 15g I tu wyszlo zaledwie 105g bialka, gdzie ja mam jeszcze zmiesisc 40?
[...] obiad tutaj roznie ryż/makaron/ czasem ziemniak + kawał mięcha/kura 4 posiłek: po treningu: szklanka wody+miód i po 40 minutach 2 obiad w/w 5 posiłek: kanapka < to różnie zalezy od godziny treningu 6 posiłek: biały ser/ jajka jeśli sera nie ma. Jakoś nie jestem przekonany co do fbw Zmieniony przez - koloredo w dniu 2011-12-16 12:48:14
proszę o ocenę:) śniadanie: 2 jajka+ jogurt z płatkami owsianymi, rodzynkami, orzechami II śniadanie: 3 kromki chleba razowego+ ser biały półtłusty+ogórek świeży Obiad: ryba mintaj lub pierś kurczaka grilowana ryż brązowy lub kasza warzywa oliwa z oliwek Podwieczorek(przed treningiem) tu mam problem??????????? co najlepiej?? jogurt z płatkami [...]
Modyfikacja diety zgodnie z poradami: śniadanie - 2 jajka na twardo, ogórek kiszony, kromka chleba razowego posmarowana majonezem II śniadanie - surówka z marchwi i jabłka Obiad: Krupnik (włoszczyzna, kasza, mięso, woda) - 0,5 l Podwieczorek: brokuł na parze - 400g + 100g mielonego pieczonego kurczaka własnej roboty Kolacja: 100 g pasztetu z [...]
[...] 650 kcal) 50 g płatków owsianych górskich 300 ml mleka zaw. 1,5 % tłuszczu 20 g rodzynków suszonych 1 banan 1 jabłko 125 g sera twarogowego chudego ser zmien na jajka,jablko/rodzynki wywal i daj wiecej owsianych,dodaj z lyzke oliwy Sniadanie w szkole : (631 kcal, 30g białka, 32g tłuszczów, 77g węgli) Bułka graham masło 25g szynka z [...]